我多久會好呢?你認為的好是什麼?

今天一早就收到訊息問,究竟我什麼時候會好?

我還滿常被問到這樣的問題。

你想要的「好」

要不痛,或是要回復到怎樣的狀態

如果是要不痛,有許多方式可以達到止痛的效果

儀器治療、抗發炎藥物、貼肌內效貼布

但如果是要跟完全沒有受傷時的狀態一樣

那可能就要花較長的時間訓練

因為當我們產生疼痛後,身體會改變動作與姿勢,避免產生更多的疼痛

例如我本來可以直直地走路,但是因為大腿往前跨出會痛的關係

所以我變成腳開開的走路

因為疼痛的關係,我們肌肉的使用方式也產生了改變

所以即使隨著時間慢慢過去,不再疼痛

但如果沒有透過運動訓練重建原本肌肉的徵召與使用

便有可能再復發 [1][2]

  • 研究指出在第一次下背痛後,一年內又發生背痛的比率約為33%[1][2]
  • 而曾經腳踝扭傷過後的人,約有 70% 以上的人可能會反覆扭傷[3]

因此,所謂「好」的程度,非常主觀

  • 有些人想要可以繼續重訓
  • 有些人想要可以繼續打球
  • 有些人想要生活、工作不痛就好

重要的是,釐清楚自己想要達成什麼樣的狀態!!

這樣治療師在跟你討論,訂定目標的過程,才能夠更明確哦!!

參考文獻

[1] Machado, G. C., Maher, C. G., Ferreira, P. H., Latimer, J., Koes, B. W., Steffens, D., & Ferreira, M. L. (2017). Can recurrence after an acute episode of low back pain be predicted?. Physical therapy97(9), 889-895.

[2] Da Silva, T., Mills, K., Brown, B. T., Herbert, R. D., Maher, C. G., & Hancock, M. J. (2017). Risk of recurrence of low back pain: a systematic review. journal of orthopaedic & sports physical therapy47(5), 305-313.

[3] Hubbard, T. J., & Wikstrom, E. A. (2010). Ankle sprain: pathophysiology, predisposing factors, and management strategies. Open access journal of sports medicine1, 115.

最後更新日期 20200501

作者: Janemine1016

我是曾嬿蓁物理治療師 過去我發現,有些人愛運動,但在受傷之後,怕痛不敢動 有些人不愛運動,受傷之後,然後更不動! 希望透過物理治療,幫助更多人健康、正確的動!!

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