你也是因為動作引發疼痛的嗎?


摘要

常常覺得腰痠背痛,動一下就痛到不行嗎;每次打籃球的時候腰都會痠痛嗎。中午午休時趴著一下就手麻嗎?跑步的時候膝蓋總是感覺怪怪的,跑沒多久就痛起來嗎?

如果你也是因為動作產生的疼痛,你可以尋求物理治療師的協助。物理治療師的專業徒手治療,能夠精準地處理由動作引起的疼痛以及改善關節活動度。


你也有過這樣的經驗嗎?

  • 做動作時會痠或是會痛
    • 手舉高時肩膀會痛
    • 趴著睡覺時會腰會痠或是會痛
    • 打籃球跳高時腳踝會痛
    • 跑步時膝蓋會痛

  • 關節角度受限
    • 扣不到內衣
    • 手越來越舉不高
    • 沒辦法盤腿或是翹腳
    • 沒辦法彎腰

  • 肌肉太緊
  • 水腫

如果你有遇到類似的狀況,你可以找物理治療師進行評估跟處理。


什麼是徒手物理治療治療呢?

國際骨科徒手物理治療師聯合會(IFOMPT)的定義

『徒手物理治療』是一種透過手的治療技術

目標在於:

  • 能夠增加組織的延展度(tissue extensibility
  • 能夠增加關節的關節活動度( range of motion of the joint complex
  • 能夠鬆動軟組織及關節
  • 放鬆軟組織
  • 改變肌肉的功能
  • 處理疼痛<多數人都是疼痛問題>
  • 改善水腫、發炎或是動作受限

徒手治療的技術有哪些呢?

徒手治療其實是許多技術的統稱,包含:

  • 徒手牽引(traction)
  • 按摩(massage)
  • 協助式關節活動
  • 被動關節活動
  • 淋巴引流/按摩
  • 牽拉(stretch) : 牽拉神經組織、肌肉、關節、筋膜
  • 神經鬆動術
  • 關節鬆動術(joint mobilization)
  • 關節矯治技術 (joint manipulation)

我們來稍微總結一下:

✔️ 徒手治療是物理治療師的專業技術,結合肌動學、解剖學、生物力學等等專業學科的知識,進行個別化的評估,判斷個案的功能性問題,再加以處理

✔️過去許多研究指出徒手治療的效果比單獨使用儀器治療的效果還要更持久

✔️ 如果是會因為動作改變產生症狀或是疼痛,可以選擇一對一徒手物理治療

參考文獻

Bise, C. G., Piva, S. R., & Erhard, R. (2017). Manual Therapy. Orthopaedic Physical Therapy Secrets, 85–94. doi:10.1016/b978-0-323-28683-1.00012-6

Huijbregts, P. A. (2011). Manual Therapy. Pain Procedures in Clinical Practice, 573–596. doi:10.1016/b978-1-4160-3779-8.10048-x

https://www.ifompt.org/

最後更新時間: 2020/06/11

作者: Janemine1016

我是曾嬿蓁物理治療師 過去我發現,有些人愛運動,但在受傷之後,怕痛不敢動 有些人不愛運動,受傷之後,然後更不動! 希望透過物理治療,幫助更多人健康、正確的動!!

3 thoughts

  1. 我是因為網球肘去做治療,在治療過程中,治療師真的有壓到“痛點”,雖然真的痛到要喊天叫地,但那是在初期。
    治療一段時間後,雖然“關鍵點”仍在,但是已經沒有像初期治療時那樣痛到不行了!
    經過一段時間復健後,原本只要稍微彎手就痛的點,已經不再像治療前那樣嚴重了。
    我知道復健條漫長路,尤其是存在很久的癥結點,但還是要持之以恆,以期達到最大效果

  2. 我有頸椎間盤突出,也有骨刺,壓迫神經,之前會手麻很痛,脖子頸椎疼痛,但最近疼痛發麻次數很頻繁…
    嘗試很多儀器設備治療,都達不到效果,但這些痛處,常常影響心情跟生活品質…

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