為什麼我閉著眼睛也能摸鼻子：本體感覺

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變差的本體感覺會造成什麼影響？

日常生活中的動作，主要靠大腦和小腦控制。

但是，在三維空間中身體位置的感覺回饋，則是靠本體感覺蒐集資訊回饋給我們的大腦。

不敏銳的本體感覺，可能會對我們日常生活的活動產生一些影響，讓動作控制的能力變差。
舉例來說：我們想要走路走直線，但卻走歪歪的；又或者是，握紙杯的時候，並不需要用很大力才能握住，但是有些人卻用了很大的力氣

之前曾經遇過肩頸痠痛的個案，他表示自己平常沒有特別做什麼運動，但卻常覺得肩頸很不舒服，物理治療處理幾次之後，她才發現做家事的時候，脖子的肌肉都會不自覺的用力，甚至連在切菜的時候都會ㄍㄧㄥ著，透過本體感覺的測試之後，個案才發現容易不舒服的一邊本體感覺比較不敏銳。

像這樣因為動作控制能力變差，就有可能不自覺地對身體產生累積性傷害。

什麼是本體感覺？

本體感覺是一種透過皮膚、肌肉、關節等，傳送訊息給小腦和大腦

告訴小腦和大腦有關身體處在空間中相關位置的能力

不論我們是靜止不動，或是正在移動

這些特殊的本體感覺接收器，都會持續運作，蒐集我們身體各關節在空間中的位置資訊
讓我們即使不用眼睛注視身體，也能完成動作

試想當你在草地上踢足球時，而球正朝向你飛來，你不用看你的腳，也能夠將身體轉換成單腳站的姿勢，並且抬起你的右腳，控制你想要踢的方向以及力道，狠狠的將球踢得老遠

所以，抬起右腳並控制踢的方向以及踢的力道，都需要本體感覺的位置資訊協助調整動作

本體感覺對你的作用？

本體感覺受器蒐集身體感覺的資訊，讓你可以：

• 維持身體姿勢的平衡與穩定
• 微調動作，控制動作，讓動作更精準流暢
• 用對的力量做相對應的事情
• 動作學習的更快更好

本體感覺蒐集的資訊包含位置感覺及運動覺

位置感覺（joint position sense）：

• 日常生活中像是坐著不動、維持站姿等等
• 舉例來說，即使眼睛閉上，我們也能夠感覺的到我們的身體是坐著，還是站著，是單腳站，還是雙腳站

運動覺 (Kinaesthesia)：

• 日常生活中像是手拿杯子、走路、上樓梯、投籃等等

• 主要控制肢體動作、肌肉收縮力量的大小與速度的變化等，感覺動態的訊息
• 動態位置感覺對運動的影響尤其顯著，運動的動作多由身體的各關節互相配合，且在同一時間內涉及多個關節才能完成
  
  
  • 每一次當我們產生動作時，我們的肌肉以及關節便會傳遞訊息，給予大腦本體感覺的回饋，讓我們可以調整並完成動作
  
  
• 舉例來說，即使眼睛閉上，我們也能夠感覺的到我們正在走路，我們也可以完成手拿杯子喝水的動作過程或是我們也可以精準的將手指碰鼻子

因為有本體感覺這樣的回饋能力，讓你能夠精準的完成動作所需要的速度、力量、以及方向。

同時也協助我們能維持良好的姿勢，降低傷害發生的機率。

變差的本體感覺可以改善嗎？

如果曾經受傷，或是因為老化造成本體感覺變差，可以做本體感覺訓練改善。

像是平衡訓練、協調訓練、或是懸吊訓練都可以讓本體感覺變敏銳。

讓我們稍微總結一下：

✔️ 本體感覺是身體中影響動作表現重要的神經感覺回饋系統

✔️ 不論動靜態活動，不敏銳的本體感覺，可能會使傷害發生的風險增加

✔️ 本體感覺蒐集的資訊包含位置感覺、運動覺、力量的大小以及速度的改變

✔️ 透過本體感覺相關的運動訓練可以增進本體感覺，降低傷害發生的風險

有任何問題或是動作有疑慮，請找物理治療師評估及處理哦！

參考資料

• Ager, A. L., Roy, J. S., Roos, M., Belley, A. F., Cools, A., & Hébert, L. J. (2017). Shoulder proprioception: how is it measured and is it reliable? A systematic review. Journal of Hand Therapy, 30(2), 221-231.
• Laskowski, E. R., Newcomer-Aney, K., & Smith, J. (2000). Proprioception. Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America, 11(2), 323–340. doi:10.1016/s1047-9651(18)30132-3 
• Proske, U. (2019). Exercise, fatigue and proprioception: a retrospective. Experimental brain research, 1-13.

最後更新日期：2023-04-25